一、如何短期内增肥
吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲增肥的食物~~全脂牛奶：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
内脏：每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功。维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。
海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐增肥就要这样吃:第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。注意：你一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖
二、夏季如何穿搭简单不落俗
1、夏日穿搭无需太多技巧，穿着简约大方才是最好看的。为大家推荐的穿搭是夏日清爽风，这九套穿搭好看好学，颜值度和实用度都有被考虑到，现在快来看看吧！
2、有哪个女孩能够拒绝白裙子的魅力？纯洁白色充满着甜美感，但是并不会觉得单调无聊。因为裙子在白色基础上增加了碎花图案元素，碎花零零星星点缀在裙摆间，田园氛围感满满。
3、淡雅柔和的刺绣小碎花充满精致感，气质小V领剪裁在视觉显脸小。还能展现自己锁骨线条，简约而不简单。
4、脖子不够修长纤细的女性在选择连衣裙时需要注意领口设计，过高过小的领口不要选，推荐选择的领型有V领，方形领，桃心领。尽量大面积展现胸口肌肤，才能有效达到拉长脖颈线条的效果。
5、这条连衣裙最吸引人的就是它的颜色，自然而优雅的浅绿，又带着一丝俏皮，点缀和提亮整个人的气场，让人心动。
6、牛仔半裙是人手一条的全民单品，简单好穿又实用，像这样搭配衬衫的穿法，不挑身材不挑场合。无论是小个子还是微胖girl，亦或是日常通勤，职场小白，这身穿搭完全OK。记住选择牛仔半身裙一定要选高腰款，因为高腰的设计修饰着腰线，看起来更显瘦。
7、除了半身牛仔裙，半身伞裙也一定要收入囊中，相比于H版型，A字版型更适合胯宽腿粗的梨形girl。版型一定要勾勒腰身曲线，放大身材优势，裙摆有型，成功起到修饰胯部线条的作用。搭配上衣时记得把衣摆通通塞进裙腰处，看起来更加利落干练。
8、夏天为大家推荐三款短裤，这三款短裤适用于不同场合。第一条是牛仔短裤，五分裤长刚刚好在膝盖位置以上，适合小腿长又细的女生，展现腿型线条最好看的位置。清爽牛仔蓝和白T恤搭配，学院青春感满满。
9、黑色牛仔裤介于休闲和简约两者之间，高腰款成功抬升腰线，看起来也会高挑。短裤裤脚的流须处理让人眼前一亮，还能修饰腿型，效果一举两得。黑白搭配经典时髦，怎么穿都不会落伍淘汰，搭配白衬衫就有了职场丽人的感觉。
10、最后一条短裤是经典卡其色，A字版型剪裁利落大方，在不经意间就起到显瘦效果。不仅如此，穿搭时同样需要注意色彩搭配，日常穿搭整体颜色尽量不要超过三种，颜色协调大方，穿搭小白们也能轻松驾驭。
11、今年流行的两款长裤也要安排上，第一条是微喇裤型，裤脚处增加了开叉设计，小腿线条不好看就试试这款长裤，修饰小腿线条效果很不错。
12、经典高腰牛仔裤简直是大长腿必备神器，腿型不好看没事，直筒裤型让你立马拥有美腿。裤长刚刚好遮住鞋面，搭双厚底老爹鞋，轻松get隐藏增高法。
三、学生的早餐该如何搭配
1、豆腐脑是集大量大豆的精华，其营养物质极为丰富，豆腐脑中含有极为丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。其中钙元素最为丰富，因为豆腐脑是加入石膏凝固而成。
2、除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。
3、这种早餐拥有丰富的蛋白质，还有维生素，牛奶更是补钙最佳选择。这种早餐孩子不仅喜欢吃，而且营养也十分全面。
4、小米粥、烤栗子、煎饺、卤蛋、咸菜
5、小米粥到了冬天是小孩大人都很喜欢的食物之一，糯糯的口感让人回味无穷。烤栗子更是过冬三件套之一，煎饺简单省事又好吃。